肌肉锻炼计划书(6)

admin/2020-04-08/ 分类:健康生活/阅读:
徒手靠俯卧撑锻炼胸大年夜肌,照样有后果的,不外后果相对卧推杠铃就会差很多。 你每天花1个小时来做俯卧撑,不能说上午做做,下午做做,早晨再做 ...

  徒手靠俯卧撑锻炼胸大年夜肌,照样有后果的,不外后果相对卧推杠铃就会差很多。

  你每天花1个小时来做俯卧撑,不能说上午做做,下午做做,早晨再做做,如许后果欠好的。晦气于身材恢复。

  每天做200个至少。每组至少25个。依据你自己的体力来定。

  假设练到每组能做40个都没后果的时分,可以思考在做的时分叫人放点有重量的器械在背上,如许用更大年夜的重量来抚慰肌肉。

  假设你有双杠也能够,做屈臂撑,锻炼胸肌后果也很好。呵呵。具体的可以问我。QQ8602032

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